В Израиле, хоть пока и жарковато, начинается зима. А самая настоящая израильская зима — с дождями, промокшими зонтами и тем особенным воздухом, в котором пахнет холодом и покоем.
И, как мы знаем, именно в этот момент дома становится холоднее, чем на улице.
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшим love-hack’ом — о том, как позаботиться о себе в холодное время года и сохранить внутри то самое летнее ощущение обнимающего тепла.
И это не какая-то вещь, не свитер и не плед. Это — масляный самомассаж.
Масляный самомассаж — один из самых недооцененных, но невероятно глубоких телесных ритуалов. Он не только «для кожи». Это способ успокоить нервную систему, согреть тело и вернуть себе ощущение целостности.
Как делать
- Выберите масло — кунжутное, миндальное или оливковое.
- Подогрейте его немного, чтобы стало теплым, но не горячим.
- Нанесите на сухую кожу перед душем: начните со стоп, потом голени, живот, грудь, руки.
- Делайте все неторопливо, с ощущением, что вы не «втираете» средство, а разговариваете с телом.
- Через десять минут — теплый душ без мыла и мягкое полотенце.
Почему это работает
Масляный массаж успокаивает нервную систему.
Прикосновение к коже активирует рецепторы блуждающего нерва и запускает выработку окситоцина — гормона безопасности.
(Да-да, вы знали, что окситоцин вырабатывается не только, когда сильно в кого-то влюбляешься? На самом деле он отвечает не за крышесносную страсть, а за ощущение «со мной все в порядке»).
Тепло масла мягко регулирует температуру тела, улучшает кровообращение, помогает телу не замерзать изнутри, даже если в квартире холодно.
А прикосновения возвращают заземленность — то чувство, что у тебя есть границы, кожа, вес, что ты — не только мысли и тревоги, а настоящее, живое тело.
И, может быть, это и есть главный секрет зимы: не искать тепло снаружи, а вспомнить, что оно уже живет внутри.